Renforce ton dos à la maison — sans matériel, juste une chaise ! 💪🪑 Tu veux un dos plus ferme, plus fort et sans douleur ? Découvre cette routine simple de 4 exercices ciblés à faire chez toi, assis sur une chaise. Chaque mouvement active une zone précise du dos — du haut jusqu’aux lombaires — pour améliorer ta posture, ton maintien et ton allure. Aucun matériel, aucun prétexte 💪 ➡️ 4 exercices x 4 séries x 20 répétitions Donne-toi à fond et sens la différence dès la première semaine ! 💡 Con