鶏ひき肉と厚揚げで身体にもお財布にも優しい😌 ボリュームあってお腹いっぱいになるのに しっかり節約できる神レシピ。 甘辛ダレが絡んだら もう白ごはん止まらん🍚 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料｜2人分 【厚揚げつくねロール】 ・厚揚げ…2パック（2枚入り） ・鶏ひき肉…300g ・ニラ…1/2束 ・焼き海苔…厚揚げが包める枚数 ・片栗粉…適量 ・ごま油…適量 ・いりごま…適量 〈鳥つくね〉 ◎塩こしょう…少々 ◎にんにく（チューブ）…3cm ◎片栗粉…大さじ2 〈甘辛ダレ〉 ◯しょうゆ……大さじ2 ◯みりん……大さじ2 ◯酒……大さじ2 ◯砂糖……大さじ1 【作り方】 ① ニラは細かく刻む。厚揚げは半分に切っておく ② ひき肉にニラと◎を入れてよく混ぜる。 ③ 焼き海苔に②をうすく広げ、厚揚げをのせてくるっと巻く。（巻き終わりは水でとめる） ④ 2等分に切って全体に片栗粉をまぶす。ごま油を熱したフライパンで全面こんがり焼く。 ⑤ ◯を加えて照りが出るまで絡め煮。仕上げにごまをふって完成✨ このアカウントでは家族の心を満たすごはんをゆるっと発信中😌🌿 ✔ 今日なに作ろ…って毎
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鶏ひき肉と厚揚げで身体にもお財布にも優しい😌 ボリュームあってお腹いっぱいになるのに しっかり節約できる神レシピ。 甘辛ダレが絡んだら もう白ごはん止まらん🍚 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料｜2人分 【厚揚げつくねロール】 ・厚揚げ…2パック（2枚入り） ・鶏ひき肉…300g ・ニラ…1/2束 ・焼き海苔…厚揚げが包める枚数 ・片栗粉…適量 ・ごま油…適量 ・いりごま…適量 〈鳥つくね〉 ◎塩こしょう…少々 ◎にんにく（チューブ）…3cm ◎片栗粉…大さじ2 〈甘辛ダレ〉 ◯しょうゆ……大さじ2 ◯みりん……大さじ2 ◯酒……大さじ2 ◯砂糖……大さじ1 【作り方】 ① ニラは細かく刻む。厚揚げは半分に切っておく ② ひき肉にニラと◎を入れてよく混ぜる。 ③ 焼き海苔に②をうすく広げ、厚揚げをのせてくるっと巻く。（巻き終わりは水でとめる） ④ 2等分に切って全体に片栗粉をまぶす。ごま油を熱したフライパンで全面こんがり焼く。 ⑤ ◯を加えて照りが出るまで絡め煮。仕上げにごまをふって完成✨ このアカウントでは家族の心を満たすごはんをゆるっと発信中😌🌿 ✔ 今日なに作ろ…って毎
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